Техника выполнения танцевальной динамической медитации
Эта танцевальная динамическая медитация ” Тряска”, поможет Вам освободиться от телесных блоков и пробудить внутреннюю энергию. Для выполнения медитации (или ее другое название – тряска), необходимо уединиться на 45-60 минут. Выключите телефон и попросите, чтобы вас никто не беспокоил. Её можно выполнять как самостоятельную медитацию, так и пригласив энергию Рейки. Мы рассмотрим вариант выполнения динамической медитации в энергией Рейки. Если у вас нет посвящения в Рейки, тогда делайте все тоже самое, но не приглашая энергию.
1 стадия медитации
Встаньте ровно с прямой спиной, ноги удобно (на ширине плеч или почувствуйте как вы чувствуете себя более устойчиво). Призовите энергию Рейки, почувствуйте ее поток (постойте пару минут). Затем поймайте ритм барабанов и почувствуйте отклик вашего тела, когда ему захочется двигаться в такт. Старайтесь не заставлять себя двигаться, а именно поймать импульс: когда тело начнет двигаться само. Двигайтесь в ритм барабанов. Начните трясти все ваше тело: особенно бедра и ягодицы, затем начните двигать руками, животом, плечами, ловите ритм. Двигайтесь так, как хочется вашему телу! Цель этой динамической медитации – отпустить всё: мысли, блоки, зажимы. Вас сейчас никто не видит, позвольте себе полностью отпустить контроль и отдаться ритму музыки.
2 стадия медитации
Когда музыка измениться и замедлиться, замедлитесь вместе с ней, продолжая двигаться, но уже в более медленном ритме. Чувствуйте ваше тело, его импульс и как ему хочется двигаться, это может быть красивый плавный танец или наоборот. Позвольте себе любые движения, какие вам захочется делать. Продолжайте этот танец в течении 15 минут.
3 стадия медитации
Когда музыка снова измениться и станет спокойной и медитативной, лягте, раскиньте руки и ноги в стороны. Снова пригласите энергию Рейки (можно эту же или другую, более подходящую под цель вашей практики). Начните просто наблюдать ваши ощущениями в теле. Ни о чем не думайте, будьте всем своим вниманием внутри себя. Наблюдая дыхание и принимайте любые ощущения.
Для выполнения медитации используйте эту музыку:
Завершение медитации:
Когда 3 стадия завершится, постепенно открывайте глаза, полежите еще пару минут и возвращайтесь в реальный мир. Дайте себе еще 10-15 минут что бы придти в себя. Повторяйте эту медитацию каждую неделю, для того что бы регулярно очищать текло от блоков и напряжения. После выполнения практики, не забывайте заземляться.
